身心收入同增值 逆市健新人網誌分類：健康資料

網誌日期：2009-04-24 23:18

　　進修當教練兼健身



　　都市病愈來愈多，人人都話做Gym強身，尤其現時經濟不景，個個都希望有健康體格去「搏殺」，無形中增加了體適能行業的發展空間。就像本身為游泳教練的譚雋（上圖），六年前開始玩健身，身邊不少朋友也是箇中愛好者，後來他發覺健身教練收入可觀，其工作時間又可配合本身教游泳的工作，於是去年便先報讀亞洲運動及體適能專業學院的運動科學及體適能基礎課程，考試及格後再報讀相關的高級課程考取教練牌，「基礎課程包括六節課堂，主要為對人體活動分析的初步了解，因動作快慢、姿態、呼吸是否正確，均可影響鍛煉效果。高級課程大約要讀兩個月，動作分析更仔細，細微至每個動作名稱也要唸熟，挑戰性甚高，如鍛煉手臂『老鼠仔』也有『肘伸』與『肘屈』的分別。」若能順利通過體能測試、筆試及模擬示範等考核，便可正式成為體適能教練。



　　收入增三至四成



　　譚雋表示，游泳教練乃季節性工作，5至10月是旺季，每月收入最高可達三萬元，但若將收入攤分十二個月，每月平均收入其實只有萬多元。



相反，教健身的時間及場地都無太大限制，通常可以上午教健身、下午或晚上教游水，「現時客路主要來自朋友轉介，一小時私人教授堂費約三百元，每次四堂起計，每月教兩、三個客人，可增加三、四成收入。由於暫時未有租用固定的健身室，所以會於自己家中或往客人的家居教授。」



　　糾正陋習重拾健康



　　當了體適能教練後，譚雋才發覺以往自己的健身方法有不少問題，「以前一星期練足七天，只知每日鍛煉胸、肩及背部肌肉，故常令手腕、腰肩受傷。現時每日揀選不同部位鍛煉，例如星期一練胸部、小腿；星期二練大腿後側及肩膀；星期三則練背肌等，星期四會作回圈式訓練，太疲倦便會休息一天。改變訓練模式後，發覺身形?條變得更細緻，受傷情況亦減少了。」



　　自言以前是「食肉獸」的譚雋，現時對飲食健康更為關注，「現在每餐以蔬果、瓜菜為主，瘦雞胸肉是我的至愛，多菜少肉令腸胃也健康了不少。」對於希望藉健身來減肥的人士，他又有甚麼建議？「如果只靠每星期見我一次才做運動，並不足夠。最好平時抽時間練習我教的動作，多走路及行樓梯，再配合飲食，自然事半功倍。鍛煉效果理想的話，三個月至半年後，除了肌肉量會增加，體重也可減輕約十磅。」



　　心靈進補助己及人



　　市道欠佳，身心壓力大增。為此，香港心理?生會特別舉辦「精神健康急救」課程，以護己助人。課程負責人兼社工黃延儼（上圖）說︰「學員由教師、從事服務業至前?服務工作人士均有，不過上罷十二小時課程並不代表有能力診斷某人是否有精神問題，只希望參加者能留意到當事人情緒狀況，有需要時提供適當心理支援及轉介。」



　　課程會介紹抑鬱症、焦慮症及思覺失調等精神問題的成因、病徵，以至處理技巧。「參加者除學懂辨識不同情緒問題的徵狀外，還可學習不同輔導技巧，例如非批判性聆聽、如何避免主觀判斷、評估當事人是否有自殘，或傷害他人的風險等等，以及何時需要提供專業協助。認識更多精神健康知識，可更了解自己，必要時也懂得自救。」



　　警察、教師實例



　　在大專院校擔任講師的楊小姐，去年參加了相關課程，她認為此課程令她辨識到不同情緒問題的嚴重性，可在緊急情況下提供適當協助，「以前看見朋友不開心，可能?重安撫其情緒，但現在就會問他們不開心持續了多久？有否出現異常言行？有需要時引導他們尋求協助。」她續指，目前教學壓力不算太大，但教學以外亦會涉足不同社交圈子，自己不知道幾時需要用到這些知識，不管為自己或身邊人，預防永遠勝於治療。



　　除了教育界人士，參加者不乏其他前?工作者，如其中一位學員便是資深軍裝警員呂Sir，他說：「近年社會多了不少家庭糾紛，未上堂前，多數只會勸當事人『忍下啦，大事化小！』，現在則學曉留意情緒變化，如懷疑有情緒病表徵，便可提醒當事人家屬事後謹記帶其求醫，或者直接提供其他服務途徑。」









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引用自：http://hk.news.yahoo.com/article/090420/3/bs2q.html



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10 美元在家網上創業網誌分類：GDI 團隊
網誌日期：2009-04-26 18:30

第一：多重收入組合



富有的人早就知道這個觀念。如果其中一種收入來源出了問題，他們會有其他收入來源來支援。一般上班族的收入更少了，如果失去一種收入來源可能就完蛋了。甚至貸款借錢過生活，而且需要好幾年的時間，財務才能恢復正常。



為確保更有保障的生活，多數人已經開始為自己及家庭規劃一套不同收入來源，例如：定存、股票、兼職、SOHO族。



第二：持續性收入 vs 單次性收入



並非所有的收入來源都是相同的。有些屬於單次收入，有些則是持續收入。您只要問自己下面這個問題，就可以知道您的收入是單次收入還是持續收入。



您每個小時的工作能收到幾次的金錢給付？



如果，您的答案是：「只有一次」，那麼您的收入來源就屬於單次收入。由每次工作所產生的薪水便是單次收入，您付出的努力只能收到一次薪水。



然而，持續收入則不會的。您只要努力工作一次後，就能在之後的幾個月、幾年內，不斷穩定地產生收入。您所付出的心力將得到不斷的回報金錢給付。







想知道更多關於持續性收入, 請參閱下列網址 :





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網誌日期：2009-04-26 02:28

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